PRAKTYKA
W GRUPIE
Wspólna przestrzeń.
Wspólna energia.
Głębsze połączenie.
Embedded Files
Praktyka, która pozwala zwolnić.
Praktyka, która pozwala zwolnić.
Nie praktykujemy po to, żeby robić więcej.
Praktykujemy po to, żeby usłyszeć siebie trochę wyraźniej.
Praktyka w grupie to przestrzeń, w której możesz na chwilę wyjść z trybu ciągłego działania.
Przestrzeń, w której możesz po prostu być.
Nie musisz niczego udowadniać.
Nie musisz być najbardziej elastyczna.
Nie musisz znać wszystkich pozycji.
Możesz po prostu przyjść taka, jaka jesteś.
Na macie spotykamy się z ciałem, oddechem i tym, co jest w nas właśnie teraz.
Bez oceniania.
Bez pośpiechu.
Jak praktykujemy?
Jak praktykujemy?
Każdego miesiąca praktykujemy z inna intencją, która staje się delikatnym motywem naszych spotkań. Nie po to, żeby coś osiągnąć, ale żeby przez kolejne tygodnie mieć okazję zatrzymać się przy tym, co może być dla Ciebie ważne.
Czasem będzie to przestrzeń.
Czasem odpuszczanie.
Czasem siła.
Czasem zaufanie.
To praktyka, która pomaga nie tylko poruszyć ciało, ale też na chwilę zatrzymać się w środku codzienności.
W ramach praktyki grupowej spotykamy się na trzech rodzajach zajęć:
W ramach praktyki grupowej spotykamy się na trzech rodzajach zajęć:
VINYASA
VINYASA
ruch • oddech • energia • uważność
Dynamiczna, płynna praktyka, w której ruch spotyka się z oddechem.
Przechodzimy między pozycjami, budując kontakt z ciałem i uważność.
Praktyka może być energetyczna, ale jej celem nie jest zmęczenie ani osiąganie coraz trudniejszych pozycji.
YIN
YIN
zatrzymanie • miękkość • przestrzeń
Spokojniejsza praktyka, w której zwalniamy i zostajemy w pozycjach na dłużej. Poruszamy się bez pośpiechu, dając ciału czas na rozluźnienie i oddech.
Yin zaprasza do zatrzymania.
Do zauważenia napięcia.
Nie musisz nic osiągać.
Możesz po prostu być.
JOGA NIDRA
JOGA NIDRA
głęboki odpoczynek • regeneracja • cisza
Raz w miesiącu spotykamy się na praktyce Jogi Nidry – głębokim odpoczynku, podczas którego ciało może się zatrzymać, a Ty możesz skierować uwagę do wewnątrz.
To czas na regenerację, wyciszenie i świadome bycie.
Nie musisz niczego robić.
Wystarczy, że pozwolisz sobie odpocząć.
PRAKTYKA W GRUPIE:
PRAKTYKA W GRUPIE:
Pojedyncze spotkanie – 45 zł
Praktyka regularna
4 spotkania / 30 dni - 160 zł
Praktyka z większą swobodą
10 spotkań / 60 dni - 360 zł
Zapisy i aktualny grafik dostępne w Fitssey.
CO WARTO WIEDZIEĆ
CO WARTO WIEDZIEĆ
Każdy miesiąc ma swoją intencję
Każdy miesiąc ma swoją intencję
Każdy miesiąc ma swój temat przewodni.
Nie dlatego, że chcemy coś osiągnąć.
Ale dlatego, że pewne rzeczy potrzebują czasu.
Przez kolejne tygodnie przyglądamy się jednemu tematowi z różnych stron – poprzez ruch, oddech, zatrzymanie i odpoczynek.
Jedno spotkanie może być początkiem.
Kilka spotkań pozwala wejść głębiej.
Przykładowy temat miesiąca – PRZESTRZEŃ.
Co się pojawia, kiedy robię mniej?
Gdzie potrzebuję więcej miejsca?
Czy potrafię zrobić przestrzeń dla siebie bez poczucia winy?
Czy mogę odpuścić coś, co już mi nie służy?
Dla kogo jest ta praktyka?
Dla kogo jest ta praktyka?
Jeśli...
• jesteś zmęczona ciągłym działaniem,
• tęsknisz za spokojem,
• chcesz lepiej poczuć swoje ciało,
• potrzebujesz chwili tylko dla siebie...
...to być może właśnie tutaj jest Twoje miejsce.
Nie musisz być na każdych zajęciach
Nie musisz być na każdych zajęciach
Nie musisz uczestniczyć we wszystkich zajęciach, żeby praktyka miała sens. Możesz dołączyć w dowolnym momencie.
Ta praktyka nie wymaga od Ciebie kolejnego zobowiązania.
Jeśli zostaniesz na dłużej, być może zauważysz, że poszczególne spotkania zaczynają się ze sobą łączyć. I że pewne rzeczy potrzebują czasu, żeby naprawdę zostać usłyszane.
Możesz praktykować regularnie albo pojawiać się wtedy, kiedy szczególnie potrzebujesz zatrzymania. Niezależnie od tego, ile razy w miesiącu jesteś na macie, możesz wejść w praktykę dokładnie z tego miejsca, w którym jesteś.
Bez nadrabiania.
Bez zaległości.
Bez poczucia, że coś Cię ominęło.
Nie musisz wiedzieć, czego potrzebujesz.
Nie musisz mieć konkretnej intencji.
Możesz przyjść dlatego, że jesteś zmęczona.
Albo dlatego, że chcesz pobyć chwilę w ciszy.
Albo dlatego, że potrzebujesz poruszyć ciało.
Może właśnie od tego zaczyna się Twój Prześwit.
Od jednego oddechu.
Jednego spokojnego ruchu.
Chwili tylko dla siebie.
Spotkajmy się na macie.
Page updated
Google Sites
Report abuse